Anda pasti sudah tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan mata, bukan? Tidak hanya untuk melindungi mata dari masalah kesehatan, tetapi juga untuk memastikan bahwa Anda dapat melihat dengan jelas setiap hari. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata adalah dengan mengikuti kebiasaan sehari-hari yang baik. Nah, kali ini kita akan membahas tentang 5 kebiasaan sehari-hari untuk memperbaiki kesehatan mata Anda.
Pertama-tama, mari kita mulai dengan kebiasaan yang paling mendasar: menjaga kebersihan mata. Menjaga kebersihan mata sangat penting untuk mencegah infeksi dan iritasi. Dr. John D. Gottsch, profesor bedah mata dari Johns Hopkins University, mengatakan bahwa “membersihkan mata setiap hari dapat membantu mencegah masalah kesehatan mata yang serius.”
Selain menjaga kebersihan mata, penting juga untuk memberikan istirahat yang cukup untuk mata Anda. Menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Dr. Thomas L. Steinemann, juru bicara American Academy of Ophthalmology, menyarankan untuk “melakukan istirahat sejenak setiap 20 menit sekali saat menggunakan komputer atau gadget.”
Kebiasaan selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang baik untuk mata Anda. Makanan seperti wortel, bayam, dan ikan salmon mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Dr. Emily Chew, peneliti dari National Eye Institute, mengatakan bahwa “makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan. Sinar UV dapat merusak mata Anda dan meningkatkan risiko terkena katarak. Dr. Rachel Bishop, ahli mata dari National Eye Institute, menekankan pentingnya penggunaan kacamata hitam dengan lensa UV 400 untuk melindungi mata dari sinar UV berbahaya.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Dr. Christopher J. Rapuano, presiden American Academy of Ophthalmology, menyarankan untuk “melakukan pemeriksaan mata setidaknya sekali setahun untuk memastikan bahwa mata Anda dalam kondisi sehat.”
Dengan mengikuti kebiasaan sehari-hari ini, Anda dapat memperbaiki kesehatan mata Anda dan menjaga penglihatan Anda tetap jelas dan tajam. Jadi, mulailah menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut mulai sekarang!