Mungkin kita sering mendengar tentang gangguan kesehatan mental, tetapi tahukah kita benar-benar mengenali tanda-tanda gangguan tersebut? Mengenal tanda-tanda gangguan kesehatan mental adalah langkah awal yang penting untuk dapat mengatasinya dengan tepat.
Menurut psikolog Dr. Aulia, tanda-tanda gangguan kesehatan mental bisa bervariasi tergantung pada jenis gangguannya. “Beberapa tanda umum meliputi perubahan mood yang drastis, isolasi diri, kesulitan tidur, dan perubahan berat badan yang signifikan,” ujarnya.
Salah satu cara mengatasi gangguan kesehatan mental adalah dengan melakukan konseling atau terapi. Psikolog terkenal, Dr. Budi, menekankan pentingnya mencari bantuan profesional dalam mengatasi gangguan kesehatan mental. “Terapi bisa membantu individu untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mendasari gangguan tersebut,” katanya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan pola makan yang seimbang. Menurut ahli gizi, Dr. Citra, pola makan yang sehat dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan mental seseorang. “Nutrisi yang cukup dan seimbang dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental,” tuturnya.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Dr. Fajar, olahraga juga dapat menjadi salah satu cara efektif dalam mengatasi gangguan kesehatan mental. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” paparnya.
Dengan mengenal tanda-tanda gangguan kesehatan mental dan cara mengatasinya, kita dapat lebih aware terhadap kondisi kesehatan mental kita sendiri maupun orang di sekitar kita. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan jika merasa mengalami gangguan kesehatan mental. Sebab, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik kita.