Pandemi Covid-19 telah mengubah cara hidup kita secara signifikan. Kesehatan menjadi hal yang paling penting untuk diperhatikan selama masa pandemi ini. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama pandemi Covid-19 yang dapat kita lakukan.
Pertama, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Promosi Kesehatan Kementerian Kesehatan, mencuci tangan adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah penularan virus. “Pastikan Anda mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dan jangan lupa membersihkan bagian-bagian yang sering terlupakan, seperti sela-sela jari,” kata dr. Reisa.
Kedua, jaga jarak sosial dengan orang lain. Menurut WHO, menjaga jarak minimal 1 meter dapat mengurangi risiko penularan virus. Hindari kerumunan dan pertemuan yang tidak penting untuk meminimalkan risiko terpapar Covid-19.
Ketiga, kenakan masker saat berada di tempat umum. “Masker dapat membantu mencegah penyebaran droplet dari mulut dan hidung saat kita berbicara, batuk, atau bersin,” kata dr. Nadhila Astari, pakar kesehatan masyarakat.
Keempat, konsumsi makanan bergizi dan jaga pola makan yang sehat. Menurut dr. Erlina Burhan, ahli gizi, makan makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. “Pilih makanan yang mengandung vitamin C, D, dan E untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat,” kata dr. Erlina.
Terakhir, tetaplah aktif dan lakukan olahraga ringan di rumah. Menurut dr. Ryan Smith, pakar olahraga, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita selama pandemi ini. “Meskipun di rumah, Anda masih bisa melakukan olahraga ringan seperti senam atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh,” kata dr. Ryan.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan selama pandemi Covid-19 di atas, kita dapat melindungi diri dan orang-orang di sekitar kita dari penularan virus. Tetaplah waspada dan patuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan untuk memutus mata rantai penyebaran Covid-19. Semoga kita semua segera bisa melewati masa sulit ini dengan sehat dan selamat.