Anda pasti sudah tahu betapa pentingnya kesehatan tulang bagi tubuh kita. Untuk menjaga kesehatan tulang, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah pola makan. Ada berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang, lho.
Menurut ahli gizi, Dr. Amanda Johnson, “Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium oleh tubuh.”
Salah satu sumber kalsium yang baik adalah produk susu, seperti susu, yogurt, dan keju. Selain itu, ikan berlemak seperti salmon dan sarden juga mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang kita.
Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale juga merupakan sumber kalsium yang baik. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, konsumsi sayuran berdaun hijau dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi protein yang cukup, karena protein juga diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang. Sumber protein yang baik untuk kesehatan tulang antara lain daging, telur, dan kacang-kacangan.
Jadi, mulai sekarang pastikan Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang. Kesehatan tulang Anda adalah investasi untuk masa depan yang lebih baik.