Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius jika tidak dikelola dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara mencegah komplikasi diabetes dengan pola hidup sehat.
Menurut Dr. Andi Masyhuri, ahli endokrinologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Pola hidup sehat sangat penting dalam mencegah komplikasi diabetes. Dengan mengatur pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, kita dapat mengendalikan kadar gula darah dan mencegah terjadinya komplikasi.”
Salah satu cara mencegah komplikasi diabetes adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, dan pilihlah makanan tinggi serat dan protein. Dr. Andi menekankan pentingnya mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dalam pola hidup sehat untuk mencegah komplikasi diabetes. Dr. Andi menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari. “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah,” tambahnya.
Selain pola makan dan olahraga, penting juga untuk memantau kadar gula darah secara teratur dan rutin berkonsultasi dengan dokter spesialis. Menurut data dari International Diabetes Federation, pemeriksaan rutin dan pengelolaan yang baik dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, dan gagal ginjal.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mencegah komplikasi diabetes dan menjalani hidup yang sehat dan berkualitas. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat demi kesehatan dan kesejahteraan kita.