Kiat Sehat di Era Digital: Berita Terkini tentang Dampak Gadget terhadap Kesehatan
Kehidupan di era digital memang membawa berbagai kemudahan, namun juga menimbulkan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan, terutama akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Kita seringkali terjebak dalam kecanduan menggunakan gadget, sehingga lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut dr. Andriyanto, seorang pakar kesehatan, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, gangguan penglihatan, dan masalah postur tubuh. “Kita seringkali terlalu lama menatap layar gadget tanpa istirahat, hal ini dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan berdampak pada gangguan penglihatan,” ujar dr. Andriyanto.
Karenanya, penting bagi kita untuk mengikuti kiat sehat di era digital agar dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah dengan melakukan istirahat secara teratur saat menggunakan gadget. “Setiap 20-30 menit sekali, sebaiknya kita istirahat sejenak dari layar gadget dan melakukan gerakan-gerakan ringan untuk mengurangi ketegangan pada tubuh,” tambah dr. Andriyanto.
Selain itu, kita juga perlu membatasi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan gangguan tidur. “Sebaiknya hindari menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur agar tubuh bisa lebih rileks dan siap untuk tidur,” sarannya.
Tak hanya itu, kita juga perlu memperhatikan postur tubuh saat menggunakan gadget. Hindari membungkuk terlalu lama saat menggunakan gadget, karena hal ini dapat menyebabkan masalah pada tulang belakang dan postur tubuh. “Pastikan posisi tubuh kita nyaman saat menggunakan gadget, dan sesekali berdiri atau berjalan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang,” jelas dr. Andriyanto.
Dengan menerapkan kiat sehat di era digital, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan mengurangi dampak negatif dari penggunaan gadget yang berlebihan. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan tubuh kita dalam menjalani kehidupan di era digital ini. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.