Stres, siapa yang tidak mengenalnya? Sebuah kondisi yang seringkali dialami oleh semua orang, baik itu karena pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan. Namun, bagaimana cara mengelola stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh?
Menurut dr. Andini Wardhani, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, mengelola stres adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. “Stres yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur, penurunan imunitas, dan bahkan penyakit jantung,” ungkap dr. Andini.
Salah satu cara mengelola stres adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. “Olahraga merupakan obat alami yang efektif dalam mengurangi stres dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujar dr. Wardhani.
Selain itu, menjaga pola makan yang sehat juga merupakan hal penting dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein, dapat membantu tubuh dalam mengatasi stres dan menjaga daya tahan tubuh.
Menurut psikolog klinis, Sarah Johnson, melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu mengelola stres. “Melakukan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan meningkatkan mood seseorang,” ungkap Sarah.
Tak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan tubuh. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan berdampak buruk pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup.
Dengan mengikuti tips praktis di atas, kita dapat mengelola stres dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah aset yang paling berharga, jadi jangan biarkan stres mengganggu kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua.