Cara Mencegah Osteoporosis dan Penyakit Tulang Lainnya


Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal ini adalah penyakit tulang yang umum terjadi, terutama pada orang tua. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Menurut dr. Andri Setiawan, Sp.OT, cara terbaik untuk mencegah osteoporosis adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. “Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Pastikan asupan kedua nutrisi ini mencukupi setiap hari,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga merupakan faktor penting dalam mencegah osteoporosis. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, olahraga berat seperti berjalan kaki, berlari, atau angkat beban dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga, hindari juga kebiasaan yang dapat merusak kesehatan tulang, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis.

Menurut Prof. Dr. Ir. Bambang Wirjatmadi, MSc, PhD, “Pencegahan osteoporosis sebaiknya dimulai sejak dini. Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, serta berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.”

Jadi, jangan abaikan kesehatan tulang Anda. Mulailah sekarang juga dengan cara mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Kesehatan tulang adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan Anda.