Jantung merupakan organ penting dalam tubuh kita yang perlu dirawat dengan baik agar tetap sehat. Bagaimana cara merawat jantung agar tetap sehat? Simak ulasan berikut ini.
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpJP (K), seorang ahli jantung dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, cara merawat jantung yang pertama adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. “Makanlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Prof. dr. H. Bambang Budi Siswanto, SpJP (K), FIHA, FAsCC, seorang pakar jantung dan pembuluh darah dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. “Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung,” paparnya.
Tidak hanya itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. “Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung,” tambah dr. Fiastuti. Sementara itu, dr. Bambang menekankan pentingnya untuk mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah secara teratur.
Terakhir, pastikan untuk mengatur pola tidur yang cukup. Menurut dr. Bambang, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar jantung dapat beristirahat dengan baik,” katanya.
Dengan menerapkan cara merawat jantung secara konsisten, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jadi, jangan biarkan jantung kita terlupakan. Sebagaimana disampaikan oleh Prof. dr. Abdul Salam, SpJP (K), “Jantung adalah mesin utama tubuh kita, maka rawatlah dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.” Semoga informasi ini bermanfaat.