Kesehatan mental adalah kunci utama untuk hidup sehat secara holistik. Banyak orang seringkali mengabaikan kesehatan mental mereka, padahal keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental sangat penting untuk mencapai kehidupan yang seimbang dan bahagia.
Menurut Dr. Norman Sartorius, seorang pakar kesehatan mental, “Kesehatan mental adalah suatu keadaan kesejahteraan di mana seseorang dapat mengatasi tekanan hidup sehari-hari, dapat bekerja produktif, dan mampu memberikan kontribusi yang berarti bagi masyarakat.” Artinya, kesehatan mental bukan hanya tentang tidak adanya gangguan mental, tetapi juga tentang kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik secara emosional, sosial, dan psikologis.
Pentingnya kesehatan mental juga diakui oleh World Health Organization (WHO), yang menyatakan bahwa “kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan. Tidak ada kesehatan tanpa kesehatan mental.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan perhatian yang cukup terhadap kesehatan mental kita.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Pertama, adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Kedua, adalah dengan menjaga hubungan sosial yang sehat. Menurut Dr. Emma Seppala, seorang psikolog sosial, memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita.
Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Menurut Dr. Elizabeth Hoge, seorang psikiater, “stres yang tidak terkendali dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk belajar teknik-teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres dengan baik.”
Dengan menjaga kesehatan mental kita, kita dapat mencapai kehidupan yang sehat secara holistik. Seperti yang dikatakan oleh Dalai Lama, “kesehatan mental adalah kunci utama untuk hidup bahagia dan sehat. Tanpa kesehatan mental yang baik, kita tidak dapat mencapai kebahagiaan sejati.” Oleh karena itu, mari bersama-sama memberikan perhatian yang cukup terhadap kesehatan mental kita.