Mengenal Faktor Risiko yang Mempengaruhi Kesehatan Jantung
Apakah Anda tahu bahwa kesehatan jantung adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan? Mengetahui faktor risiko yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung sangatlah penting agar dapat mencegah terjadinya penyakit jantung yang serius.
Menurut Prof. dr. Muchtaruddin Mansyur, Sp.JP(K), faktor risiko yang mempengaruhi kesehatan jantung dapat dibagi menjadi dua, yaitu faktor risiko yang tidak dapat diubah dan faktor risiko yang dapat diubah. Faktor risiko yang tidak dapat diubah seperti usia, jenis kelamin, dan riwayat keluarga. Sementara faktor risiko yang dapat diubah meliputi gaya hidup, seperti pola makan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, merokok, dan stres.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Salah satu faktor risiko yang dapat diubah untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Dr. dr. Niken Safitri, M.Kes. dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menekankan pentingnya untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan.
Selain itu, aktivitas fisik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Prof. dr. Arif Rachman, Sp.JP(K), dari Ikatan Dokter Indonesia menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. “Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menjaga berat badan ideal, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung,” ujarnya.
Merokok juga merupakan faktor risiko yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung. Menurut Dr. dr. Rina Triasih, Sp.JP(K), dari Rumah Sakit Kardiovaskular Harapan Kita, merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung. “Segera hentikan kebiasaan merokok jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda,” tambahnya.
Dengan mengenal faktor risiko yang mempengaruhi kesehatan jantung, kita dapat melakukan langkah-langkah preventif untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Mulailah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok. Jaga kesehatan jantung Anda, karena jantung adalah mesin utama yang menjaga kehidupan Anda.