Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Saat ini, banyak orang merasa tertekan dan cemas akibat situasi yang tidak pasti akibat pandemi COVID-19. Namun, ada beberapa tips dan trik yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental kita.
Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RSUD Cibinong, salah satu tips penting untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan menjaga pola tidur dan makan yang sehat. “Kurang tidur dan pola makan yang tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga pola tidur dan makan yang baik,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga hubungan sosial meskipun dalam situasi pandemi. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi. “Menjaga hubungan sosial dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain dan mengurangi stres yang kita rasakan,” tambah dr. Nova.
Menjaga kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan berolahraga secara teratur. Menurut Prof. Dr. Tjhin Wiguna, seorang pakar psikiatri dari Rumah Sakit Jiwa Dr. Soeharto Heerdjan, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks,” paparnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang kita sukai. Menurut psikolog klinis, Indah Kusuma, “Melakukan aktivitas yang kita sukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif dan membuat kita merasa lebih bahagia. Jadi, jangan ragu untuk memberikan waktu untuk diri sendiri.”
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental. Konsultasikan dengan ahli kesehatan mental jika merasa perlu. Menurut Prof. Dr. Laksmi Widajanti, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, “Mencari bantuan tidak berarti kita lemah, tetapi justru menunjukkan keberanian untuk menghadapi masalah kita.”
Dengan menerapkan tips dan trik di atas, diharapkan kita semua dapat tetap menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Jadi, jangan ragu untuk merawatnya dengan baik. Semangat!