Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Jangka Panjang
Aktivitas fisik merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan jangka panjang kita. Banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya berolahraga secara teratur, padahal hal ini dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, M.Biomed, Sp.PD-KEMD, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, serta menjaga berat badan yang sehat.
Menurut World Health Organization (WHO), setidaknya kita harus melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K), MARS, seorang pakar kesehatan jiwa, juga menekankan pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan mental kita. Menurutnya, berolahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat merasa lebih bahagia dan sehat secara keseluruhan.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Menurut Dr. dr. Nila Moeloek, SpM(K), aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga kita lebih tahan terhadap berbagai penyakit. Dengan tubuh yang sehat dan kuat, kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu kualitas hidup kita.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur mulai sekarang. Ingatlah pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan jangka panjang kita. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan berolahraga sebagai kebiasaan sehari-hari kita demi kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.