Kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan karena mata adalah salah satu panca indera yang sangat berharga bagi kita. Tanpa mata yang sehat, aktivitas sehari-hari kita akan terganggu. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari gangguan dan penyakit.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan rajin melakukan pemeriksaan mata secara berkala. Menurut dr. Yudhi Kurniawan, seorang dokter spesialis mata dari Rumah Sakit Mata, pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi gangguan atau penyakit mata yang mungkin tidak terasa pada awalnya. “Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan minimal satu tahun sekali, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia 40 tahun ke atas,” ujar dr. Yudhi.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan. Menurut American Optometric Association, vitamin A, C, E, dan mineral seperti seng dan selenium dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Makanan-makanan tersebut mengandung antioksidan yang baik untuk mata dan dapat membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula,” tambah dr. Yudhi.
Selain itu, hindari juga kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata, seperti merokok dan terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. Menurut dr. Yudhi, “Asap rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat merusak mata dan menyebabkan gangguan mata serius. Selain itu, terlalu lama menatap layar komputer atau gadget dapat menyebabkan mata menjadi kering dan lelah.”
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan baik. Dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin, mengonsumsi makanan sehat untuk mata, dan menghindari kebiasaan yang dapat merusak mata, kita dapat terhindar dari gangguan dan penyakit mata yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Jadi, jangan abaikan kesehatan mata kita, karena mata adalah jendela dunia kita.