Pandemi COVID-19 telah mengubah cara hidup kita dalam berbagai aspek, termasuk dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat ini adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Menjaga daya tahan tubuh yang baik dapat membantu melindungi diri dari serangan virus dan penyakit.
Berikut adalah beberapa tips meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi yang bisa kamu lakukan:
1. Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut dr. Adiana Fahira, SpGK, konsumsi makanan bergizi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
2. Minum air putih yang cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.PD-KPTI, K-GH, FINASIM, kurangnya asupan cairan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
3. Jaga pola tidur yang baik
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Nadia Octavia, Sp.PD, pola tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, Sp.PD-KGH, FINASIM, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Hindari stres berlebihan
Stres berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Devia Irine Putri, M.Biomed, stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh yang dapat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Dengan menerapkan tips meningkatkan daya tahan tubuh di atas, diharapkan kita dapat melalui masa pandemi ini dengan lebih kuat dan sehat. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat dan bugar!