Kesehatan jantung dan pembuluh darah merupakan dua hal yang sangat penting untuk diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah? Simak ulasan berikut ini!
Menurut dr. Budi Setiawan, Sp.JP, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dapat dilakukan dengan pola makan sehat dan aktif berolahraga secara teratur. “Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi, serta tinggi serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah,” ujarnya.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, karena kedua hal tersebut dapat merusak jantung dan pembuluh darah. “Merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penumpukan plak di arteri, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung,” tambah dr. Budi.
Selain itu, penting juga untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung dan pembuluh darah ke dokter spesialis jantung setidaknya satu tahun sekali. “Dengan melakukan pemeriksaan rutin, kita dapat mendeteksi dini adanya gangguan kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa segera ditangani sebelum menjadi lebih serius,” jelas dr. Budi.
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah juga dapat dilakukan dengan mengelola stres dan menjaga berat badan ideal. “Stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan obesitas dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar organ tubuh, termasuk jantung,” papar dr. Budi.
Dengan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, kita dapat mencegah berbagai penyakit jantung dan stroke yang dapat mengancam nyawa. Jadi, mulailah sekarang juga untuk menerapkan gaya hidup sehat demi kesehatan jantung dan pembuluh darah yang optimal.